רעיונות לארוחת צהריים בריאה?

המבורגר וצ'יפס

שואל השאלה:
רציני

מרק
אורז

קודם כל, ארוחת בוקר את חייבת לאכול. ארוחה מאוד חשובה
צהריים צריכה להיות (בהנחה ואת אוכלת בשר) רצוי חזה עוף (לא מטוגן) או עוף, פחמימה מלאה כלשהי (אורז מלא למשל) וסלט קטן, נגיד מלפפון עגבנייה אחד.
בגלל שאת אוכלת סלט בערב, הייתי מכניס אולי פרי כמו תפוח או בננה

שואל השאלה:
רק אןרז?

לא, כל דבר שהוא פחמימה מלאה
פתיתים מקמח מלא, פסטה אפשר גם
גם תפוח אדמה / בטטות זה מעולה

שואל השאלה:
מה כדאי לי לאכול בבוקר?
אם אוכל בבוקר בננה
בצהריים פחמימה ובשר
ערב סלט וחביתה

זה תפריט בריא?

שואל השאלה:
תודה רבה!!

בגדול, הייתי ממליץ על לחם מלא עם קוטג' אולי, או גבינה צהובה עם אחוז שומן נמוך יחסית
אפשר גם שיבולת שועל בכמות קטנה עם קינמון ודבש, זה גם מאוד בריא
אבל לא רק בננה, כי ארוחת בוקר צריכה להיות עתירה ומלאה, גם אם את לא רגילה לאכול אחת
אם מאוד קשה לך לאכול בבוקר אז אפילו רק מלפפון עם קוטג'

שואל השאלה:
אז הינה התפריט

בוקר בננה/מלפפון עם קוטג

צהריים חזה עוף עם פתיתים ואפונה

ערב סלט(מלפפון עגבנייה חצי פלפל) חביתה ביצה אחת

תפריט בריא ?

הייתי עושה 2 ביצים, אבל בגדול כן התפריט בריא.

שואל השאלה:
תודה רבה לך
אשנה ל2

מזדרה