11 תשובות
שואל השאלה:
אין כדורים או משהו שאני יכולה לקחת בלי אישור רופא?
אין כדורים או משהו שאני יכולה לקחת בלי אישור רופא?
אנונימית
גם אני הלכתי לפסיכולוגית שחפרה לי ולא הייתי משתף אותה.
את צריכה אבל קודם לעבוד על לבסס את האמון בה, ורק אז תוכלי.
מדבר מניסיון של שנים עם כמה שזה קשה.
את צריכה אבל קודם לעבוד על לבסס את האמון בה, ורק אז תוכלי.
מדבר מניסיון של שנים עם כמה שזה קשה.
משפחה זה הדבר הכי חזק
שואל השאלה:
אמא שלי היא היחידה שאני רוצה לדבר איתה על זה אבל זה יכניס אותה לדיכאון כשהיא תשמע איך אני מרגישה.
^^אין לי זמן אני רק רוצה להעביר את זה
אמא שלי היא היחידה שאני רוצה לדבר איתה על זה אבל זה יכניס אותה לדיכאון כשהיא תשמע איך אני מרגישה.
^^אין לי זמן אני רק רוצה להעביר את זה
אנונימית
כדורים לא פותרים כלום. ברגע שתפסיקי איתם זה יכול להחמיר את המצב אם לא תקבלי טיפול.
טיפים להתמודדות עם המצב:
- תסתכלי על הסיטואציה מהצד זה נותן תמונה יותר ברורה עליה וזה יותר מרגיע
- את לא יכולה להיות נחמדה בבום וביום אחד את צריכה לאט לאט לבנות את זה, כל יום להוסיף משהו טוב או כל שבוע משהו משמעותי לאופי עד שזה יתפס בך ויהיה טבעי.
- זה יותר מאתגר כשכל הלחץ עלייך, את צריכה לטפל במצב, אפילו לעשות תרפיה, אולי עם קבוצה או לבד, תרפיה באומנות או מוזיקה, או תרפיה עם קפה ואולי איזה משחק מרגיע, לי ממש עוזר לשבת 10 דקות עם הקפה ואפליקציה ממש מרגיעה של משחק דיי ילדותי אבל אחרי הקפה והמשחק? אני אדם הרבה יותר רגוע ונחמד, אומנם בבית ספר זה פחות אפשרי לשתות קפה אבל לאחרי זה אולי יכול להיות טוב לך, וזה לא חייב להיות קפה זה יכול להיות גם פריכית אורז אפילו או משהו זה פשוט הרעיון של לשבת ולשתות משהו מרגיע או לאכול משהו לא כבד מידיי כזה קליל להפסקה של 10 דקות או כמה שאת צריכה, אז ממש ממליצה לך להכניס איזשהי תרפיה בעיקר אומנות אם את אוהבת או זמן לשמוע שירים בעיקר שמחים ומרגיעים כי זה מאוד עוזר או לשבת עם קפה מה שהכי מדבר אלייך את גם לא חייבת לעשות דבר אחד אלא כל יום משהו אחר שהוא תרפיה עבורך.
- תעשי חשבון נפש, תקחי לך כמה דקות לפני שאת הולכת לישון או אחרי שאת קמה ותחשבי על משהו שאת יכולה לשפר אבל משהו שאת יכולה לעמוד בו ועל איך לעמוד בזה.
- קריאת תהילים יכולה לעזור לרגיעה.
- תזכרי שכל דבר יש דרך לפתור אותו אז אין מה להילחץ מהחיים מידיי, לא משנה באיזה מצב תתקלי אפשר לפתור הכל וזה לא חייב להיות בדרך הכי מעצבנת שיש יש דרכים יצירתיות גם ויותר כיפיות.
- חוסר סדר עושה סטרס, תעשי לך מסלול ליום של בערך מה תעשי (כי לא תמיד אפשר לדעת בדיוק) בלי הרבה עומס, תעשי משהו מסודר וקליל אבל גם לא קליל מידיי כי צריך להתקדם וצריך קצת את האתגר הזה של החיים זה פחות משעמם וטוב לחיזוק עצמי אבל שוב מיותר מידיי לחץ לא יוצא בדרך כלל שום דבר טוב.
בהצלחה! (:
- תסתכלי על הסיטואציה מהצד זה נותן תמונה יותר ברורה עליה וזה יותר מרגיע
- את לא יכולה להיות נחמדה בבום וביום אחד את צריכה לאט לאט לבנות את זה, כל יום להוסיף משהו טוב או כל שבוע משהו משמעותי לאופי עד שזה יתפס בך ויהיה טבעי.
- זה יותר מאתגר כשכל הלחץ עלייך, את צריכה לטפל במצב, אפילו לעשות תרפיה, אולי עם קבוצה או לבד, תרפיה באומנות או מוזיקה, או תרפיה עם קפה ואולי איזה משחק מרגיע, לי ממש עוזר לשבת 10 דקות עם הקפה ואפליקציה ממש מרגיעה של משחק דיי ילדותי אבל אחרי הקפה והמשחק? אני אדם הרבה יותר רגוע ונחמד, אומנם בבית ספר זה פחות אפשרי לשתות קפה אבל לאחרי זה אולי יכול להיות טוב לך, וזה לא חייב להיות קפה זה יכול להיות גם פריכית אורז אפילו או משהו זה פשוט הרעיון של לשבת ולשתות משהו מרגיע או לאכול משהו לא כבד מידיי כזה קליל להפסקה של 10 דקות או כמה שאת צריכה, אז ממש ממליצה לך להכניס איזשהי תרפיה בעיקר אומנות אם את אוהבת או זמן לשמוע שירים בעיקר שמחים ומרגיעים כי זה מאוד עוזר או לשבת עם קפה מה שהכי מדבר אלייך את גם לא חייבת לעשות דבר אחד אלא כל יום משהו אחר שהוא תרפיה עבורך.
- תעשי חשבון נפש, תקחי לך כמה דקות לפני שאת הולכת לישון או אחרי שאת קמה ותחשבי על משהו שאת יכולה לשפר אבל משהו שאת יכולה לעמוד בו ועל איך לעמוד בזה.
- קריאת תהילים יכולה לעזור לרגיעה.
- תזכרי שכל דבר יש דרך לפתור אותו אז אין מה להילחץ מהחיים מידיי, לא משנה באיזה מצב תתקלי אפשר לפתור הכל וזה לא חייב להיות בדרך הכי מעצבנת שיש יש דרכים יצירתיות גם ויותר כיפיות.
- חוסר סדר עושה סטרס, תעשי לך מסלול ליום של בערך מה תעשי (כי לא תמיד אפשר לדעת בדיוק) בלי הרבה עומס, תעשי משהו מסודר וקליל אבל גם לא קליל מידיי כי צריך להתקדם וצריך קצת את האתגר הזה של החיים זה פחות משעמם וטוב לחיזוק עצמי אבל שוב מיותר מידיי לחץ לא יוצא בדרך כלל שום דבר טוב.
בהצלחה! (:
שואל השאלה:
^ תודה ממש עזרת לי, אבל הלחץ לא בא מחוסר סדר או מדברים שאפשר לשנות.
אמא שלי חולת סרטן והמצב לא משהו, זאת הסיבה שאני נכנסת ללחץ
^ תודה ממש עזרת לי, אבל הלחץ לא בא מחוסר סדר או מדברים שאפשר לשנות.
אמא שלי חולת סרטן והמצב לא משהו, זאת הסיבה שאני נכנסת ללחץ
אנונימית
שואל השאלה:
אני הולכת לפסיכולוגית זה לא עוזר, אני לא מצליחה לדבר על זה
אני הולכת לפסיכולוגית זה לא עוזר, אני לא מצליחה לדבר על זה
אנונימית
תדברי על זה עם מישהו. לפני שאת הולכת לטיפול תדברי עם המשפחה שלך הם מכירים אותך יותר טוב ויותר קל לדבר איתם מאשר להפתח לבן אדם זר
כול כך מזדהה.
מניסיון את חייבת ללכת לטיפול. זב לא בושה בכלל.
מניסיון את חייבת ללכת לטיפול. זב לא בושה בכלל.
אל תקראו לי אחי - אני לא אח שלכם אני בן יחיד
באותו הנושא: