כנסו דחוף! איך להירדם

יש לי מחר מבחן במתמטיקה על הבוקר. הבעיה שהיום קמתי ב11 בבוקר מה שאומר שלא ארדם עד 12 בלילה לפחות.
מה לעשות על מנת להרדם מהר כדי להיות ערני למבחן???
פליז תעזרו!