רצתי היום בבוקר לתפוס אוטובוס ועכשיו שתי הברכיים שלי כואבות כשאני מקפל רגליים או עולה/יורד במדרגות, איך מעבירים את זה?

זה נקרא להזדקן
תתחיל להתרגל לזה


סתם
כנראה אתה לא בכושר כלכך
תתאמן ותחזק את השרירים ברגליים
אני לא יודע איך מעבירים את זה

לנוח

שואל השאלה:
זה לא בירכיים זה בברכיים, כואב בברך.
אם אני עומד על רגל אחת כואב בברך, לא ברגל.
כבר היו לי שרירים תפוסים וזה מאוד שונה, עכשיו אם אני מכופף את הרגל זה מתחיל מאי נוחות קלה ומתחזק ככל שאני מכופף יותר עד כאב חזק.

קורה לי מלא..
אתה רצתה כנראה בצןרה לא נכונה שגרמה לברך להתעקם או שזה פשןט העומס הפתאומי על הרגל ולכן הכאב..
"תמעך" את הרגל עם האצבעות מאמצע הברך ולאט לאט תפתח את האצבעות.. לא חזק מידי.. זה עוזר;)
ובכללי תעסה(-כאילו מלשון עיסוי..) את הברכיים וכמה שפחות תפעיל לחץ על הברכיים.. תתן להם להתאושש(:

לעשות מקלחת ולמקד את המים החמים בברכיים ולמתוח. זה אומר לעזור כנראה רצץ באופן לא נכון. בריאות והרבה אם יש משחת טראומיל לעשות קצת אחרי