מה לעשות בשביל להיות בחיטוב ולהשאיר את מסת השריר שיש לי?

אימוני התנגדות 3 פעמים בשבוע, גירעון קלורי בין 500-600, חלבון כפול 2 ממשקל הגוף, שינה טובה.

לאכול מלא חלבונים

שואל השאלה:
חוץ מהמובן מאליו
כמו גרעון קלורי וזה
בעיקר מה עושים בשביל השריר

אימוני התנגדות זה אימוני משקולות, trx, גומיות וכל השאר.

שואל השאלה:
אימוני התנגדות זה אירובי לשריפת קלוריות?