אכלתי היום כבר 1000 קלוריות , בסהכ יש לי בערך 1200 קלוריות .. מה יכולה לעשות?

לאכול בכל זאת
גם לחרוג מהכמות
מקסימום אם זה כל כך מפריע לך תצאי להליכה או משהו אבל לא להישאר רעבה

תאכלי כפרה הכל טוב

בשום אופן לא להשאר רעבה! תאכלי כמה שאת מרגישה, ממליצה לך לעשות הליכות/ריצות מדי פעם או לאכול בריא

ממליץ לך להמשיך לאכול כמה שהיית אוכלת אם היית מחלקת נכון את הקלוריות שלך (יענו אם עכשיו את באמצע היום ואת רגילה לאכול 1200 ביום אז תאכלי עוד 600 קלוריות שתרגישי בנוח) ופשוט מחר לחזור לשגרה, להרעיב את עצמך בגלל שעשית טעות זה פשוט להפוך את זה ליותר גרוע ממה שכבר עשית, טעויות קורות

לאכול כשאת רעבה, המטרה היא להיות בריאה לא לסבול מרעב.

תנסי לאכול הרבה ירקות ומאכלים עם הרבה סיבים תזונתיים כי הם יגרמו לך להרגיש שובע לאורך הרבה זמן.

שואל השאלה:
אני בתהליך כבר הרבה זמן הורדתי כמעט 20 קילו וכל פעם נופלת זה הבאסה

אני ממש גאה בך קודם כל
אבל לא נשארים רעבים לא משנה מה