עדיף לשתות משקה חלבון לפני או אחרי האימון? והאם זה אפקטיבי לשתות חלבון גם בימים שאני לא מתאמנת בהם?

עדיף אחרי וכן עדיף גם כל יום

לפי מחקרים, זה לא משנה אם לוקחים לפני או אחרי, אבל זה כן משנה לקחת לפני או אחרי. וכן, תקפידי על חלבון גם בימים שאת לא מתאמנת בהם.

זה לא משנה וכן צריך לקחת כמות חלבון מספקת כל יום