מה לאכול בצהריים בדיאטה שכחתי להוציא דג ועושים הליכה לפני אוכל או אחרי

אם אכלת תחכי לפחות שעתיים מאז הארוחה
ובכללי לפני או אחרי זה לא משנה

אחרי חצי שעה בערך