אני רוצה לנסות להרזות לפחות קילו אחד או יותר עד שהחופשה תסתיים, בבקשה תנו לי אימונים / הצעות / ארוחות בריאות. שולחת פרח

תנסי פחות מיצים ויותר מים תשתדלי לעשות הליכה של 40 דקות כזה כל יום בלי לפספס ותאכלי פחות ג'אנק פוד ויותר אוכל בריא המכיל חלבונים, פחמימות מורכבות כמו לחם מלא ושומנים בריאים, אבוקדו, שמן זית או גרעיני דלעת

1. תאכלי נקי, לא מטוגן, מעובד, חטיפים, ממתקים, שוקולדים, מאכלים עם הרבה שמן..
2. תפחיתי בפחממות במיוחד קמח לבן..
3. תעשי הרבה אירובי אבל אל תשכחי לתת לגוף לנוח.
4. תשתי 2.5 ליטר מים (ממש עוזר)

שואל השאלה:
זה בסדר אם אני אוכלת למשל ביצת עיין ואבוקדו / ירק אחר?

שואל השאלה:
ותודה! (:

יש הפלקציה והיא תסדר לך את כול הארוחות ואימונים

בתור ארוחת בוקר?^^^

שואל השאלה:
כן

תוסיפי סלט, או אפילו פרוסת לחם מלא/כוסמין

שואל השאלה:
תודה רבה ^^

וואו זאת תקופה נוראית להרזות! אני מנסה לאכול בריא וכבר אכלתי 4 סופגניות ו10 לביבות ועדיין לא היה מפגש עם המשפחה
אבל בעיקרון תעשי הרבה ספורט, הליכות, ריצה ותאכלי כמה שיותר בריא ומסודר, ארוחות טובות ומלאות בלי נשנושים באמצע, זה גם טוב שתספרי את הקלוריות

לא צריך להפחית פחמימות זה לא קשור בכלל

לרדת קילו זה כלום אם את מתחילה לאכול קצת יותר בריא תוך שבוע את יכולה
-פשוט תחליפי מיצים במים/שתייה בלי קלוריות
-תוסיפי ירקות לארוחה שלך
-לאכול יותר ארוחות בבית ולא מבחוץ
-לאכול פחמימות מורכבות ודברים משביעים לזמן יותר ארוך
-צאי להליכה של איזה שעה פעם ביום

לא חייב לספור קלוריות ולא חייב כלום, אם את עושה את זה את יכולה לרדת קילו
וגם תזכרי שחנוכה, גם אם תאכלי סופגניה לא יקרה כלום ואפילו אם תאכלי אחת ביום עוד אפשר לרדת