כמה קלוריות וחלבונים יש פה בערך?

בוקר- קורסאון חמאה
בוקר שוב- לחמניה עם קוטג ופרוסת גבינה צהובה (22% לדעתי)
ביניים- חטיף פיטנס 81 קלוריות ו1.7 גרם חלבון
צהריים- 140 גרם חזה עוף ושניצל 80 גרם (ו2 כרוביות מטוגנות)
בין לבין שתיתי קפה עם 5 ביסקווטים שוקולד ואייס קפה שקניתי וטעמתי גם סופגניה (לא טעים)
ביניים- שיבולת שועל 55 גרם עם קצת יותר מחצי כןס (פלסטיק) חלב
ארוחת ערב עוד לא אכלתי, אבל יש פה יותר מ65 גרם חלבון? וכמה קלוריות בערך?