טיפים לאיך לא להירדם שנצ אחרי בית ספר?

זה ההרגל שלי שאני הכי שונאת כי אני מתה מעייפות בצהריים ואז נרדמת ומתעוררת בערב עם התחושה הכי מזעזעת בעולם ולא מצליחה לישון אח''כ בלילה.
בקיצור אשמח לטיפים