באיזה שעה ילדה בת 12 צריכה לישון אם קמה בשש בבוקר?

עד עשר.
8 שעות שינה זה חשוב להתפתחות

10 כי בתכלס צריך לישון שמונה שעות אבל בינינו את יודעת שלא תלכי לישון בעשר אז... כמה שיותר מוקדם

ב23:00 זה מספיק טוב למרות שבעיקרון צריך יותר..

שואל השאלה:
נרדמתי היום בחצות..
זה כבר הרגל אצלי ואני כל כך עייפה בבקרים.
איך לשנות אותו?

תשע- עשר

תנסי לאט לאט להירדם מוקדם יותר ויותר עד שתתרגלי לשעה מסויימת שגם נוחה לך

שואל השאלה:
תודה.
יהיה קשה בהתחלה, אני כבר יודעת.

לי ממש עוזר להיכנס למיטה שעה לפני שאני צריכה לישון ולעשות משהו בלי מכשירים כמו לקרוא ואז כשמגיעה השעה שאני צריכה להירדם בה אני עייפה

שואל השאלה:
נשמע טוב