איזה זה הגיוני שאחרי שאני עושה תרגיל לחזק את הקרסול הוא כואב לי אחר כך יותר?

עיקמתי את הרגל לפני חודש+ ואני מידי פעם עושה תרגילים שיחזקו את הקרסול
נגיד עמדתי עכשיו על רגל אחת והיא יותר כואבת לי אחרי..
היא גם מתנפחת לי אחרי מאמץ פיזי כמו ריצה או הליכה מרובה