מה להכין לארוחת ערב? בלי גלוטן וחלב

טוסט עם אבוקדו
פסטה כלשהי
אורז
כריך חזה עוף

חביתה סלט טוסט עם אבוקדו (לחם ללג)
אורז וחזה עוף

דפי אורז(בתור מלוואח או בורקס מגבינות טבעוניות)
קורנפלק לל"ג עם חלב סויה/תחליף אחר
טוסט מלחם לל"ג וגבינה טבעונית
ביצה קשה/חביתה וירקות

חביתה