יש לי התקפי עצבים ואני לא יודעת לשלוט בהם

איך שולטים בזה?
אני מתעצבנת מכל דבר, ממש מכל דבר
לדוגמא מישהו עושה משהו לא כמו שאני אוהבת או רוצה או כשאומרים משהו בטעות לא במקום או כשמישהו מסתכל עליי קצת יותר מידי אני יכולה לחטוף התקף עצבים וזה כל כך מתסכל כי אני מרגישה שכל היום שלי מתבזבז על עצבים ואפילו זה מעצבן אותי ואין לי כוח לזה כבר למישהו יש טיפים חוץ משירים