עלה לי הדופק בגלל חרדה ואני מרגישה סחרחורת, מה לעשות?

שואל השאלה:
יש לי התקפי חרדה כל בוקר בערך באותה שעה וזה מעלה לי את הלחץ דם ואני מרגישה ממש רע עם רעד :(

לשתות מים ותספרי למישהו מה קרה אני בטוחה שהוא יעזור לך

לשתות מים לנשום עמוק

היי, תשתי מים, תנשמי עמוק, רוצה לשתף אותי בפרטי למה את מרגישה ככה?

תשתי מים ותרגעי, הכל טוב