ריצת 400 מטר בדקה וחצי טוב?

נשמע לי ממוצע כזה, על כל מקרה, אם את רוצה להשתפר תתאמני על מרחקים יותר ארוכים ולא על ספרינטים

שואל השאלה:
מה, הייתי בטוחה שזה ממש טוב כי יש בנות מהכיתה שלי שעשו את זה ב4 דקות

4 דקות? קשה לי להאמין, אמא שלי הולכת יותר מהר מזה, אם לקח להן 4 דקות כנראה שהן לא לקחו את זה ברצינות ולא דרשו מהן לתת את המקסימום. על כל מקרה ריצה של 400 מטר מושפעת מ2 דברים- 1. היכולת לריצה למרחק קצר
2. הסיבולת והיכולת לרוץ מרחק ארוך
כשבתוך 1 יש לך בעיקר את הקטע של הגנטיקה- אם את לא בכושר ובכלל לא מתאמנת ועדיין את טובה בריצות קצרות זה יכול להיות יתרון עבורך
ב2- יש לך בעיקר את הקטע של אימוני סיבולת וכושר לרוץ למרחקים ארוכים.

שואל השאלה:
כאילו המורה אמרה לי שדקה וחצי זה ממש טוב( עשיתי את הריצה ב2 בצהריים ) והיום התאמנתי שוב ויצא דקה ו17 שניות ומחר יש לי עוד מבחן

דקה ו17 שניות זה מדהים, יש הבדל בין התוצאות

בכמה זמן שיפרת את זה? זה נשמע שיפור עצום עד כדי לא הגיוני. זה שיפור של 14-15% זה כמו לרדת מ10 שניות ל8 וחצי שניות או לחילופין כמו לרדת משעה ל51 דקות

שואל השאלה:
את הריצה של הדקה וחצי עשיתי ביום חמישי והיה ממש קשה כי היה חם בצהריים ואת הריצה של הדקה ו17 שניות עשיתי לפני שעה