5 תשובות
זה לא בסדר, את צריכה לאכול מינימום 1,200. אבל זה לא ייפגע בתהליך.
בסדר גמור
ממש לא זה לא יפגע לך בתהליך, ואת יכולה לאכול עוד זה בסדר אל תמנעי מעצמך המון דברים 3>
אוקיי אנשים עונים פה על ימין ועל שמאל וזה דבילי אני אתן לך תשובה מפורטת הכל תלוי בגובה ובמשקל שלך סתם דוגמא אני מטר 86 והגנטיקה שלי עוזרת לי לעלות במשקל במהירות ולרדת במהירות זאת אומרת שאני חייב לאכול כמות קלוריות שונה מבן אדם שהוא מטר 86 אבל שרק יורד במהירות כמובן שמישהו בגודל שלי צריך בסביבות ה2000 / 2500 קלוריות ביום אבל יש אנשים שהם סתם דוגמא 160 והגוף שלהם ידרוש בסביבות ה1800 1600 אני לא רופא אבל זה משתנה מבן אדם לבן תלוי מה הגובה מה הגנים שלך מבחינת מבנה גוף חילוף חומרים מה את אוהבת לאכול אפילו הסביבה שלך משנה בסופו של דבר
לסיכום תלוי בת כמה את אבל אני מאמין שאת צריכה טיפה יותר מ1200 ומ1000 זה ברור תלכי לרופא לבדוק כמה קלוריות פחות או יותר את צריכה לאכול ביום ותנסי אם סתם דוגמא זה 1200 באמת אז תאכלי 900 / 1000 אם המטרה שלך זה להרזות ואם זה להשמין תאכלי 1500
באותו הנושא: