אני רוצה להתחיל כושר מידהו יאול לתת פרטים למה עוזר מתח?שכיבות שמיכה?כפיפות בטן? כל פרט ופרט מי שיודע שיגיד איך לעשות

אני ארשום את השרירים העיקריים
מתח-גב,יד אחורית/קדמית תלוי באיזה וקצת כתפיים
שכיבות סמיכה-חזה, יד אחורית,כתפיים
אפשר לתת דגש לפי שינוי במיקום של הידיים/הגוף
כפיפות בטן על הבטן

מבחינת לעזור להרזות
זה כן שורף קלוריות אבל לא ברמה ממש גבוהה
הדבר העיקרי שהם עושים זה לפתח את השריר
כדי להרזות צריך להיות בגירעון קלורי ומה שעוזר לזה זה אירובי
ממליץ לשלב בין אימונים לאירובי

ולשמור על תזונה תוך כדי

שואל השאלה:
מה זה אירובי
וכל פרט ועצה שיש לך אשמח שתרשום
תודה רבה!

אירובי זה לדוגמה ריצה,רכיבה על אופניים וכל אלה
המטרה שלהם זה לאמן סיבולת לב ריאה ולשרוף הרבה קלוריות

אם יש לך שאלות או משהו אז תשאל אנסה לעזור

שואל השאלה:
נגיד אני אוכל ביום אחד ארוחת צהריים שזה אומר פתיתים ועוף וכל מה שבסגנון
ארוחת ערב גם כזו ואני מקצין כדי לצאת יד חובה בכמה דברים
נשנושים ממש קטנים
ולעשות קצת כושר
אני ירד במשקל או לא?

מה עם ארוחת בוקר?
וחסר לך ירקות ועוד דברים

תבדוק כמה קלוריות הגוף שלך שורף ביום ולפי זה תתאים תפריט

שואל השאלה:
איך יודעים כמה הוא שורף ביום?

תאכל במשך שבוע בערך את אותה כמות קלוריות כל יום
תראה אם עלית במשקל או אם הורדת ולפי זה תדע בערך

שואל השאלה:
סבבה תודה

בכיף

מתח: כתפיים
שכיבות שמיכה: גב וכתפיים
כפיפות בטן: בטן...
תגיד/י עוד

וכן, זה עוזר להרזות

gg king, אל תרשום מבלי שאתה בטוח, חבל להטעות..

אלה לא השרירים שעובדים בתרגילים..