איך להפסיק לחשוב על מה יהיה ומה היה ולהתמקד בהווה?

אני תמיד חושבת מה יהיה עוד 24 שעות מעכשיו, או מה יהיה עוד 16 שעות מעכשיו וכו, לפעמים זה עוזר כי נגיד אם יש לי משהו מלחיץ שיקרה מחר, אז אני אומרת לעצמי תחשבי שעוד יומיים מעכשיו את כבר תהיי אחרי זה, או עוד חודש מעכשיו את תהיי הרבה הרבה אחרי זה, אבל לפעמים זה גם לא טוב..
גם נגיד אני במקום כיף או שיש משהו טוב אז אני חושבת שעוד נגיד יום מאותו הרגע אני אהיה אחרי זה..
אה נזכרתי בעוד משהו, גם כשקורה משהו טוב אני רוצה לשמוח ולהתרכז בזה עצמו שזה קורה, אבל במקום אני חושבת שזה יעבור ויגמר עוד כמה זמן