במשך כמה זמן אני צריכה להתעורר מוקדם כל בוקר כדי שהגוף שלי יתרגל?

תשני בשעה מוקדמת ותקומי בשעה מוקדמת,עכשיו אני יכולה להירדם ב23:00 זה שיא בשבילי.
זה שבוע+ בערך

אני בדיוק במצב שלך וזה מתחיל להשתפר אצלי, אני פשוט הולכת לישון מתישהו ושמה שעון מעורר לשעה 10-9 וככה בכל יום ולאט לאט אני נהייתה עייפה יותר עם הזמו וככה הולכת לישון מוקדם יותר, צריך פשוט להמשיך ככה עד שבסופו של דבר תתרגלי

אני חושבת שלכל אחד זה שונה, אצלי זה רק כמה ימים אבל את צריכה גם ללכת לישון באותה שעה וגם לקום באותה שעה כל יום. בהצלחה!