קמתי עם התקף ירדה.. אפשר הרגעה קצת? יש לי בחילה מלחץ

הכל בסדר

היי הכל בסדר תהיי רגועה תנשמי עמוק שתי כוס מים קרים זה יעזור לך

אישה הכל טוב
דברים כאלה קורים..
תקומי תשטפי פנים תשתי מים ותנסי לחזור לישון לעוד קצת.
זה לא נורא הכל יהיה בסדר

תעשי מה שאציע לך
תעשי תרגילי נשימה
שבי במיטה
הוציאי את כל האוויר מהריאות
הכניסי אויר דרך הפה בנשימה עמוקה
תעצרי את הנשימה תספרי עד 4
תוציאי את האוויר דרך האף לאט לאט בספירה עד עשר
עשי זאת 10 פעמים
אחר כך קחי 2 כוסות מים קרים קרים תשתי בלגימות קטנות קטנות ולאט
תעדכני אותי אם עזר לך

כנראה זה לא רלוונטי כבר, אבל שתדעי לפעם הבאה
לבחילות תשתי כמה שלוקים קטנים של מים עם לימון (אני סובלת מבחילות בבוקר)
בקשר להתקף חרדה לדעתי תהיי בחדר שלך לבד, תחבקי כרית או משהו (לי יש כזאת כרית יוניקורן שאני מחבקת אם קורים לי דברים כאלה)