למישהו יש תוכנית של כמה שבועות אימון משקולות על כל היד?

אוקיי אוקיי אמ, אין לי את השמות אני אחפש לך אני אחזור אליך עם תשובה

dumbbell front raise
military press
concentration curls
lateral raise
bicep curls


אלה מה שאני עושה, אני אומר לך בערך אחרי חודש חודש וחצי שמתי לב לשינוי

תעשה 10 חזרות בהתחלה 3 בפעמים כל תרגיל

אה ותעשה 100 שכיבות גם עם זה, תצטרך לעבוד גם על החזה ויד אחורית

שואל השאלה:
אין אתר שמראה כל יום איזה תרגיל?

לא, זה עובד על הכל מבחינת ידיים, תעשה את זה פעם ביומיים

עם הזמן תעלה את הסטים ואת החזרות

שואל השאלה:
יצאו לך וורידים?

ברור, אבל אחרי תקופה של חודש, תשתדל לעשות את זה בחימום זה מתי שהוורידים הכי עובדים

שואל השאלה:
מה זה בחימום?

ללא מזגן עם טמפרטורת חדר 35 או 30 מעלות
כלומר טמפרטורת גוף
כשחם הורידים הכי הרבה עובדים

שואל השאלה:
תודה רבה לך, אבל זה יבנה לי וורידים בכל היד או רק במקום מסוים?

שואל השאלה:
גבר אם אני עושה את כל התרגילים עם 4 קילו ואת הlateral raise עם קילו זה עדיין יאמן אותי?

ברור אני עושה עם 5
זה כן עושה במקומות ספיציפיים, כמו בכתפיים בחזה, ביד התחתונה ובשריר ביד העליונה
בתחתון זה דיי קשה להשיג תנסה לעשות פעם ביומיים כל פעם
אתה צריך לתת לשריר להיבנות ולנוח

שואל השאלה:
סבבה