הירכיים שלי התחילו לכסות את הרווח ברגליים שלי אוף יואוו זה השומןן עכשיו יש לי רגליים סבבה ..

נכון^ כדי לרדת צריך לעשות ספורט ואכול בריא

שואל השאלה:
אני יוצאת עכשיו לריצה, איך אדע כמה שרפתי?

שואל השאלה:
^ תודה רבה
ובקשר לריצה פעם אחת זה לא מספיק, אני יודעת

לעשות סקווטים: סקווטים בפיצה, סקווטים ברגל אחת, סקווט לאורך של דקה.

שואל השאלה:
זה פשוט ממש מפריע לי

את צריכה לרדת באחוזי שומן. סקוואטים רק יקטינו את הרווח עוד יותר כי הם יגדילו את המסת שריר ורגל תראה אפילו גדולה יותר.
תעשי ריצות 3-4 פעמים בשבוע או הליכה כל יום ותפחיתי באוכל. ריצה פעם אחת זה לא מספיק צריך להתמיד לפחות חודשיים שלוש כדי לראות שינוי.