הירכיים שלי התחילו לכסות את הרווח ברגליים שלי אוף יואוו זה השומןן עכשיו יש לי רגליים סבבה ..

שואל השאלה:
זה פשוט ממש מפריע לי

לעשות סקווטים: סקווטים בפיצה, סקווטים ברגל אחת, סקווט לאורך של דקה.

נכון^ כדי לרדת צריך לעשות ספורט ואכול בריא

שואל השאלה:
אני יוצאת עכשיו לריצה, איך אדע כמה שרפתי?

את צריכה לרדת באחוזי שומן. סקוואטים רק יקטינו את הרווח עוד יותר כי הם יגדילו את המסת שריר ורגל תראה אפילו גדולה יותר.
תעשי ריצות 3-4 פעמים בשבוע או הליכה כל יום ותפחיתי באוכל. ריצה פעם אחת זה לא מספיק צריך להתמיד לפחות חודשיים שלוש כדי לראות שינוי.

שואל השאלה:
^ תודה רבה
ובקשר לריצה פעם אחת זה לא מספיק, אני יודעת