למי שיש התקף חרדה/פאניקה

אני סובלת מהתקפי חרדה
אצלי זה בעיקר הרגשה שאני מוקפת ביותר מדי אנשים ותחושה של לחץ כאילו הכל הסוגר עלי ואני לא מצליחה לנשום
אני פשוט קפואה עד שאני מצליחה להתאפס על עצמי

מה זאת אומרת ?

אם זה מה אני מרגישה כאילו
אז זה רואה שחור, מרגישה שכל השרירים שלי ננעלים, לא יכולה לזוז, לא יכולה לדבר, לא יכולה לנשום
בתכלס אני מרגישה שמוחצים לי את הריאות וכל הגוף שלי קשור ואני לא מצליחה לנשום או לזוז
מקווה שזה עוזר במשה
אם את צריכה משהו מוזמנת לפרטי3>

אישית אני חוויתי קושי בנשימה , רעידות וקושי להקשיב לשאר העולם

אני לא מאובחנת אלב אני חושבת שיש לי התקפי חרדה קטנים, זה קורה לי לפעמים כשכל הבעיות שלי בחיים שאני מנסה להדחיק קופצים לי בבת אחת, אז אני מתחילה להתנשם ונשענת על משהו, ולפעמים אני מריגשה התנתקות קלה מהמציאות וקושי להקשיב למה שאומרים סביבי

זה גורם לי לרעידות, קושי בנשימה, טיקים של לחץ, ומחשבות שליליות מאוד.
חלק מהפעמים הקושי הנשימתי הוא נורא לרמה שאני רק מנסה לשאוף כמה שאני מסוגלת. לפעמים גם הגוף שלי ננעל בפוזיציה מסוימת.
כשההתקף נגמר אני מותשת.