איך להעלות את הביטחון העצמי? ובבקשה את תגידו לי fake it till you make it כי זה לא עוזר

שואל השאלה:
^ חוסר ביטחון עצמי

זה חוסר ביטחון עצמי, מופנמות או ביישנות? כי ראיתי הרבה אנשים כאן מתבלבלים.

את יכולה לקחת מחברת ולכתוב כל דבר שאת אוהבת בעצמך, למשל שאת אכפתית ומצחיקה
זה נשמע די מטומטם אבל מנסיון זה עוזר (:

ברור שלזייף בטחון לא עוזר כי בטחון זאת הרגשה פנימית ואת אמורה להרגיש בטוחה ולא להיראות בטוחה. כשאת מזייפת בטחון עצמי זאת הטעות הכי גדולה שאפשר לעשות. למה?
נניח שאת פוגשת בן אדם זר ואת מרגישה לא בנוח לדבר איתו, אבל מה? לימדו אותך שזה לא בסדר להרגיש חוסר בטחון ואת צריכה לזייף בטחון עצמי. זאת אומרת שיש רגשות שהם לא מקובלים ואת לא אמורה להרגיש אותם.
אבל את לא מרגישה טוב יותר כמובן ואת לא מרגישה יותר בטחון עצמי, כי את משקרת לעצמך ואי אפשר להרגיש ביטחון כשמשקרים לעצמנו, את כאילו אומרת "אסור לי להרגיש ככה.. אסור לי להיות ככה." את מבינה כמה זה בעייתי?

כי חוסר בטחון זאת לא הבעיה האמיתית, הבעיה היא הדחקה והכחשה של רגשות. זאת הבעיה.
הפתרון הוא לתת לעצמך להרגיש הכל כן; גם פחד. אם את לא בורחת מהפחד את תרגישי הכי טוב בעולם. אני יכולה לספר לך מניסיון שלי שהיו כמה פעמים שהייתי צריכה לדבר מול קהל והרגשתי ממש חסרת בטחון והיה לי קשה וכל פעם שניסיתי "לזייף בטחון" ולהראות שהכל בסדר איתי זה רק היה מלחיץ אותי עוד יותר וגרם לי להרגיש גרוע יותר, אבל פעם אחת כשבאתי ואמרתי לאנשים שאני מאוד מתרגשת ואפילו בכיתי ולא ניסיתי להראות שהכל בסדר אצלי ואני הכי בטוחה שיש ואני יודעת מה הולך להיות פתאום כל הלחץ נעלם וכבר יכולתי להירגע באמת.
אם את נמצאת במלחמה עם הרגשות והמחשבות שלך, איך בדיוק תרגישי בטוחה?
כתבתי הרבה אבל אני באמת מקווה שזה יעזור