אני מקבל בתקפי חרדה בלי סיבה ולא יודע מה לעשות איך להרגע?

לטווח הקצר, תמצא משהו שמרגיע אותך ועוזר לך לצאת מהחרדה. לי מאוד עוזר לדבר עם מישהו שירגיע אותי, לאנשים אחרים עוזר נשימות, להתמקד במשהו אחר, אפילו להעסיק את הידיים.
לטווח הרחוק אני מאוד ממליצה לך לנסות טיפול פסיכולוגי כדי להבין מה מקור הבעיה ואיך אפשר לטפל בה.

שואל השאלה:
אומרים לי שזה בגלל שיש לי יותר מדי זמן פנוי ): ולא לוקחים אותי ברצינות אני לא יכול יותר ככה אני צריך עזרה אבל אמרו לי מקופת החולים שצריך לשלוח מלא טפסים בשביל טיפול ומייבשים אותי כבר חודש(אני כבר במעקב פסיכיאטרי)

מה??? סליחה, זה באמת משהו מטומטם להגיד לאדם שסובל חרדה.
אני לא פסיכיאטרית, אבל בבירור יש לזה מקור עמוק יותר וכדאי לטפל בזה לפני שזה נעשה גרוע יותר.
למי פנית בקופת החולים? אני במאוחדת ואצלי כל מה שצריך לעשות זה ללכת לפסיכיאטר בקופת החולים, לקבל המלצה לטיפול ופסיכולוגיה ואז להמתין ברשימת המתנה עד שמתפנה מטפל. זה לא אידאלי אבל אני לא מבינה איזה טפסים הם כבר צריכים?
אם יש לך את היכולת הכלכלית, עדיף כבר פסיכולוג פרטי. יש באתר טיפולנט פסיכולוגים בתעריף מוזל, ואני חושבת שגם באוניברסיטת ת"א (אם אני זוכרת נכון) יש טיפול פסיכולוגי מסטודנטים לפסיכולוגיה, שזה בחינם או ממש בזול.

שואל השאלה:
הפנו אותי לפסיכיאטר הוא הפנה לנוירולוג הוא הפנה לרופא משפחה והרופא אמר לשלוח טופס למרכז בריאות הנפש הרופא משפחה גם הציע לי אשפוז כפוי אני כבר מתחיל להצטער שלא הלכתי לאשפוז כבר חברים שלי אומרים שאני משתגע נסיתי לצאת אם מישהי אבל הנהגתי כמו משוגע והיא פשוט ברחה ):

למה התנהגת כמו משוגע? מה הכוונה. ?

גם לי זה קורה לפעמים, תנסה לברר מה מלחיץ אותך דבר ראשון, אם הלחץ נובע ממילה שאמרו לידך או זיכרון שצץ או חפץ/ציור שראית או מוזיקה ששמעת ותנסה לנשום ולבהות במשהו. זה מה שעוזר לי...

תתנשק עם מישהו / מישהי זה באמת עוזר רציני