איך להפסיק לפחד מצ'אחלות וערסים

מחר חוזרים ללימודים, ובבית ספר ובכיתה שלי יש טונות של כאלה. הם גורמים לי להרגיש חוסר ביטחון, ושכל הזמן שופטים אותי לא משנה מה אני אעשה(אני יודעת שלאף אחד לא פאקינג אכפת ממני אבל זה עדיין לא נעים). בגלל שאני מפחדת מזה שישפטו אותי, אני לא מביעה את דעתי בשיעורים או משתתפת בכללי, ואני רוצה שזה ייפסק...
איך להפסיק לפחד מהם ולשים עליהם פס השנה..?