כואב לי הראש כי לא ישנתי מספיק כדי לסדר שעות שינה מה לעשות?

תתעלמי מזה תאכלי משהו אבל משהו בלי קפה

אם ממש כואב לך תקחי נורפן או כדור, ומחר פשוט תלכי לישון ממש מוקדם (היום בערב כאילו)

לישון...

תשני עכשיו אבל רק לשעה (שימי שעון מעורר) ואז תקומי ואל תרדמי יותר ובשעה שהקצבת שאת רוצה ללכת לישון אז לכי לישון גם אם זה קשה ממש תנסי בכל לישון (קחי טיפ, לשכב על הגב ולספור נשימות) וממחר תלכי לישון באותה שעה שישנת היום