איך עולים במשקל ומתחטבים בו זמנית?

שואל השאלה:
רוצה לעלות 2 קילו

את יכולה לעשות תקופת מסה שבה את עולה במשקל ואז תקופת חיטוב שבה את יורדת

שואל השאלה:
ובדרך הזאת אפשר לעלות במסת שריר?

כמו שכבר כתבו מסת השריר יותר כבדה ממסת השומן ככה שאת גם עולה קצת במשקל וגם מתחטבת אז תעשי אימונים שיפתחו את השרירים

כן, בתקופת מסה תאכלי מספיק חלבון, בערך 1.8 גרם חלבון על כל קילו משקל גוף. אם את שוקלת 100 אז תאכלי 180 גרם חלבון ביום. בדיאטה תמשיכי עם החלבון אבל תהי במאזן קלורי שלילי