אני רוצה לרדת במשקל והספורט היחיד שאני מתחברת אליו זה אימונים ביתיים כאלה שיש ביוטיוב,איך למצוא אימונים שיראו לי תוצאות?

לאכול פחות וריצות הליכות קפיצות בחבל וזה אלה האימונים ששורפים הכי הרבה

אכילה שכוללת 60% חלבונים 25% פחמימות ו15% שומנים עובדת לרוב האנשים יותר מכל אימון, המטרה להבין מה סך הקלוריות היומי שלך ביחס לbmi וככה תדעי גם כמה לאכול לפי כמות