איך להתחיל לסדר את שעות שינה שלי לפני הבית ספר?

לקום מוקדם וללכת לישון בשעה סבירה

ללכת לישון היום ב 20:30

יום אחד באמת לקום ב7 ככה
ואז באותו ערב ללכת לישון מוקדם

היום תנסי ללכת לישון ממש מאוחר
בערך 2:30 או 3:00 לפנות בוקר.
תכוונתי שעון מעורר ל6:30 וקומי.
את תהיי עייפה ממש רוב היום זה יהיה קשה אבל תנסי לא לישון צהריים.
קיצר עד הערב את תהיי גמורה מעייפות ותלכי לישון ממש מוקדם
בהצלחה❤