לא ישנתי כבר שלושה ימים מה לעשות?

עדיף לך לנסות לישון כמה שיותר מהר, אל תמשיך עם החוסר שינה. יש שיטת נשימות 2-4-8 תחפש בגוגל, היא עוזרת להירדם הרבה יותר מהר. גם יש דרך למצמץ ממש ממש מהר במשך דקה וזה אמור לגרום לך להרגיש ישנוני

ייתכן שהראש שלך עמוס במחשבות, יש לי שיטה שעוזרת "לעבוד" על המוח.
אתה צריך להגיע למיטה, להרחיק מסיחי דעת ואורות ולהתחיל לנשום בקצב שינה, שזה אומר שאיפה איטית שממלאה את הריאות ונשיפה איטית להתרוקנות. בזמן ערות אנחנו נושמים נשימות הרבה יותר שטוחות ומהירות, לכן הגוף לא נכנס למוד של שינה.

תאכל כאפה.
מחזק!!!!!!

המערכות שלך יקרסו

זה יהרוס לך את תפקוד המוח פשוט תנסה לעצום עיניים ובאמת להתרכז בשינה ולהזיז את כל המכשירים ממך שלא תתפתה