יש לי מחשבות רעות על עצמי כל הזמן

תנסה לחשוב על דברים טובים

שואל השאלה:
שום דבר לא עוזר והאמת שפניתי לקבן כי אני חושב שזה מה שיעזור לי

קבן יעזור, טוב שפנית

אם אתה תוותר למחשבות האלה תיהיה עצוב כי תחשוב שזה מי שאתה ממליצה לך להמשיך להילחם בהם ותוך כדי לבקש עזרה . כשתנצח אותם ההרגשה תיהיה כל כל טובה .