מישהו שמבין קצת בחרדות או הפרעות? הייתי אתמול במסעדה, והתחיל לי ממש סטרס וחרדות מהאוכל-

אמאל'ה הייתי כמוך גם לי היה קשה לאכול בחוץ

שואל השאלה:
באמת? גם את פחדת מזה?

היי, משימה שהפסיכולוגית שלי נתנה לי בהקשר הזה והבנתי שעוזרת להרבה בסיטואציות דומות זה לכתוב לעצמך ממש את כל הדברים שמלחיצים אותך בלאכול בחוץ ומה הדבר הכי גרוע שיכול לקרות ואיך מתמודדים עם זה.

עוד דבר שיכול לעזור- חשיפה הדרגתית. בסופו של דבר אני יודעת שזה מלחיץ וקשה אבל זה לא באמת יכול להרוג אותך או לפגוע בך. המון אנשים אוכלים בחוץ ובסדר. הייתי ממליצה לנסות בהדרגה אפילו בהתחלה להזמין רק דברים ממש קטנים, ואולי רק עם עצמך או עם מישהו/י אחד/ת שאת סומכת עליו, אולי להזמין ולאכול בבית, כאילו בהדרגה כן להתמודד עם הפחד. אני לא יודעת אם הפחד הוא מהאוכל עצמו או מהחוויה שיש אנשים שרואים אותך אוכלת או משהו אחר בסיטואציה הזו אבל ביחס לזה ליצור לעצמך שלבים הדרגתיים של כן להתמודד עם הפחד כדי ללמד את המוח שלך שזה דבר שקורה ואת ממש בסדר אחר כך ולא קורה לך כלום.

זה הכי בסיסי, אם את לא מצליחה להתמודד עם זה לבד כדאי לנסות להיעזר בעזרה מקצועית.

כן היה לי אותו דבר בול!!!
עדיין יש לי אבל פחות ..