2 תשובות
קשה לי להאמין שאת/ה צריך 80 גרם חלבון כי זה יחסית הרבה, בדרכ זה 1.2 לכל קילו משקל גוף למי שמתאמן.. בכל מקרה אפשרי לאכול דברים שיש בהם הרבה חלבון וקצת קלוריות(דגים- טונה/אמנון) או דברים טבעוניים, וגם יום אחד ללא כמות חלבון מספקת זה בסדר גמור- זה לא ישפיע על הגוף ככ
אל תעשי לעצמך סך קלוריות/ חלבון פשוט תאכלי בריא ומאוזן בלי לספור זה יכול להפוך להפרעת אכילה זה באמת לא בריא
באותו הנושא: