יש כאן כאלה שלמדו גמישות לבד בבית?

אני מצליחה לעשות שפגט ואני באמת לא יודעת איך כי לא הייתי בשום חוג, כנראה בגלל שלפני השינה הייתי עושה מתיחות סתם משיעמום

יש אפליקציות עם תוכניות שונות. למי שחסר גמישות יחסית ייקח כמה חודשים להתגמש יותר אבל אפשר לראות את השיפור. מי שכבר גמיש יותר יכול להגיע לשפגט וזה תוך כמה שבועות אפילו

פשוט תרגילי מתיחות שעובדים על הרגליים, לוקח כמה חודשים

כמו שאמרו קודם יש אפליקציות שיכולות לעזור, פשוט צריך לעשות מתיחות כל יום ויכול להיות שזה יקח זמן אבל הגמישות משתפרת מזה