מה עושים עם חרדות (טיפה ארוך אבל צריכה שתיכנסו) (בת 17)

סבא שלי נפטר לפני כמה חודשים ואני לא הייתי בקשר איתו אני יודעת שהוא אהב אותי מאוד וידעתי שהוא גם לא היה הבן אדם הכי בריא אבל בגלל שלמשפחה שלי היה ריב איתו גם אני ניתקתי. תכננתי להחזיר קשר אבל הוא נפטר לפני זה, אני יכולתי להתקשר אליו או משהו כזה אף אחד לא מנע ממני לעשות זאת ואני אף פעם לא אסלח לעצמי שלא עשיתי
ברגע שהודיעו לי שהוא נפטר היה לי קשה להרגיש משהו לא הרגשתי כמעט כלום באותו הזמן אולי קצת דמעות בהלוויה חשבתי שזה בגלל שאולי בגלל שלא הייתי איתו בקשר הרבה זמן והוא גר רחוק אז גם שהיינו בקשר לא ראינו או דיברו אחד עם השני הרבה פעמים (לפעמים בחופשות טלפונים בימי הולדת או סתם לבדוק מה קורה) אבל אז הבנתי שזה דפק אותי בצורות אחרות רק אחרי חודש חודשים התחלתי לעכל ולהבין שוואלה מוות זה משהו שיכול לקרות ואז התחילו החרדות פתאום הראש שלך חושב בצורה אחרת המחשבה על מוות תמיד נמצאת שם או שהיא מפחידה אותך או שהיא פשוט נמצאת, זה לא משנה מה אתה עושה אתה מתחיל לפחד מדברים שלא פחדת לפני זה גם אם זה הגיוני וגם עם זה הדבר הכי שטותי אתה חושב על זה כל הזמן, אתה חושב גם על זה שאח שלך בצבא ואתה מפחד או שמשהו כזה יכול לקרות למישהו על בני המשפחה, ראיתי איך אנשים מגיבים לאבל ואת לא רוצה לחוות זאת שוב או לגרום לאנשים שקרובים לך לחוות את זה
ואני פשוט לא מצליחה להוציא את זה מהראש
פתאום אתה רואה מוות בחדשות ומתחיל לחשוב על זה בצורה אחרת לגמרי
וזה מגיע למצבים שאני לא יכולה לישון