החלטתי שעד ה1 בספטמבר אני עושה כל יום 80-100 סקוואטים, 2 דקות פלאנק, ריצה 3 קמ, קפיצה בחבל ואוכלת בריא.. אני אראה שינוי?

אני מאמינה שכן
או שתורידי לעצמך יד..

לא שינוי גדול מידי, אבל בהחלט יהיה שינוי. העיקר ההתמדה

2 דק פלאנק ?80 עד 100 .
זה עומס מאוד כבר לגוף שלך.
עדיף הרבה תרגילים ולא רק שלוש תרגילים עם עומס לפי דעתי...

שואל השאלה:
^^^בתכלס אני רגילה לכושר באופן קבוע והכל פשוט יצא מצב שחוץ משחייה פעם בשבוע+- והליכות לסופר/עם הכלב לא ממש עשיתי משהו אז.. החלטתי עם חבר שלי שנעשה ביחד בחודש שנשאר

כן, את תהיי רגל וחצי בקבר.
קודם כל, לא מתאמנים כל יום ואם כן, אז מחלקים, יום בטן יום רגליים יום ריצה יום חזה וידיים... ככה לפחות השרירים שלך ינוחו

אי אפשר ככה בבת אחת להפיל כל כך הרבה עומס על הגוף, גם אם כבר עשית ספורט לפני. תתחילו בהדרגה, ביומיים הראשונים תעשו רבע מהתכנון המקורי, אחר כך אם מרגישים שהתרגלתם תוסיפו רבע, כשאתם מרגישים רגילים שוב תוסיפו עוד רבע ואז אחרי שהגוף יתרגל גם לזה תוסיפו את האחרון. זה מעולה שאתם רוצים להיכנס לכושר ככה רק שצריך לתת לגוף להתרגל לשגרה החדשה

בטח שיהיה שינוי..

יהיה שינוי אבל אין לי מושג אם תעמדי בעומס
זה נשמע המון

אי אפשר כל יום לעשות אותו הדבר, ולעבוד על אותם השרירים

בגלל שאת במשקל תקין אני חושבת שתאכלי מה שאת רוצה פשוט במינון מה שרשמת זה דיאטה והמון אירובי מה שמאוד עוזר לירידה במשקל

לא
ככה לא מתאמנים נכון

אם תראי וואן פאנץ'מן
תגלי שזה מקריח






















סתם סתם
אבל עדיין.
תראי וואן פאנץ'מן

לא שינוי ענקי אבל כן יהיה

זה שינוי קיצוני מדי, תתחילי לאט לאט ותגבירי את בקצב ורשמת הקושי שלך כל פעם שאת מרגישה שנהיה לך קל.. אם תביאי הכל קשה על ההתחלה בחיים לא תצליחי

תראי לפי דעתי *כן* יהיה שינוי
אבל זה נראה לי ממש קשה אני לא בטוח שתעמדי בזה

נראלי שכן, כל הכבוד על היוזמה :).

יאא גם לי באא
אני איתך
וכן את תראי שינוי

עמוס מדיי את לא תחזיקי שבוע ככה

את תראי שינוי אבל סתם חבל שתעשי תרגילים שיעשו שינוי מועט ואת תריכה המון כוח נפשי כי זה מאוד מוגזם
ואת יכולה לעשות תרגילים מהיוטיוב של emi wong ואת כן תראי שינוי ויהיה לך יותר קל

כן יהיה שינוי אבל אם את באמת רוצה שינוי מרשים אני ממליצה לך לנסות לשלב משקולות בחדר כושר:)

תעשי משהו שאת יכולה להדבק בו, כל החיים צריך להתאמן.
אגב, כדי להעלות קושי עם הזמן

תתחילי לאט לאט, אל תעמיסי על הגוף שלך.
אני ממליצה לך לעשות 2 אימונים (כל אימון שעה) בשבוע, זה מספיק.

כן אבל צריך התמדה

שואל השאלה:
וואו תודה על כל התשובותת❤
ואוקיי אז ככה 80-70 סקוואטים ביום (לאוו דווקא בפעם אחת אלה סהכ), 2 דקות פלאנק רצוף, דקה קפיצה בחבל לתת את הראבק ולנסות כמה שיותר (המטרה שלי היא 90+) וריצה קלילה בערב/ממש מוקדם בבוקר של 2.5-3 ק"מ
יותר טוב? אני מאמינה שאצליח ולא אעמיס על הגוף שלי כי אני דיי רגילה להתאמן כל יןם פשוט פחות יצא לי בחודש האחרון חוץ מריצה כמעט כל יום בבוקר:)

כןן!!

מה 80 אמאלה

בקושי כי זה רק בחודש
אבל זאץ התחלה מצויינת
תוצאות לא באות בשבועות!! הן בטווח הארוך

שואל השאלה:
^כן זה ברור לי תודה 3>
^^ חחחח נשבעת זה הכל בגלל האבא החורג שלי התחלתי לאהוב כושר לפני 5 שנים בגללו והוא החליט שיתאים לי חוג גו גיטסו ומסתבר שאני אוהבת אותו, כנל למגמת ספורט ולאימונים איתו:)

את תורידי במשקל עם תזונה, אבל אם את בעניין של תחת אז הוא לא יתחטב לך רק מסקוואטים, זה תרגיל שבעיקר עובד על הרגליים.

קחי יומיים הפסקה בשבוע! לא בריא להפעיל כל כך הרבה לחץ על הגוף בצורה יומיומית!

ברור

כל הכבוד! וכן כמובן שתראה שינוי. גם בהרגשה העצמית וגם בגוף. יהיה לך יותר קל לרוץ ולעשות פעליות ספורטביות