הרבצתי לעצמי בראש ובגוף ככ חזק כנסו

יש לי קטע כזה שכל פעם שאני עצבנית או נורא עצובה אני מרביצה לעצמי נורא נורא חזק
עכשיו לדוגמא לקחתי נעל של אולסטר והכתי את עצמי בראש ובידיים וברגליים
מה לעשות ? זה נחשב כפגיעה עצמית ?