4 תשובות
אה ותאכל יותר חלבון אחי
תנסה לעלות במשקלים קצת או בכמות של החזרות בסטים
אם אתה מגביר את הקושי באימונים כל שבועיים אז זה בסדר. תעלה את קצב החזרות תהפוך את האימון ליותר אינטנסיבי
שמה אתה לא חייב להעלות משקלים כלכך מהר כי זה יכול לגרום לפציעה אז מה שתעה זה יותר סטים או לנוח פחות ללכת למאמן ולעבור איתו על התוכנית אימון שלך בשביל לראות מה אפשר לשפר לעבוד על טכניקה נכונה והמון תזונה
באותו הנושא: