עכשיו מותר לשבת?

ברור.

כן

על ספה לא חושבת על כיסא צריך שיהיה נמוך מאוד

^אחרי חצות היום מותר לשבת על הספה או כיסא גבוה.
יש מעטים ממש המחמירים עד תפילת מנחה.

אב בסדר תודה