תרגילים לשחרר את שרירי התאומים? מרגישה שנתפסו ולא מוצאת באינטרנט

מקלחת עם מים חמים ולעשות עיסוי עדין

https://m.youtube.com/watch?v=-etuhb1m_dq

תשבי עם רגליים ישרות כשיש משהו שתומך שנמצא מתחת לרגליים שלך, ותעשי סיבובים בכפות הרגליים, זה קורה לי מלא ומשחרר לי מיידית הכל

יש לך גליל כזה?