כמה פעמים בשבוע מומלץ לעשות אימוני כוח (רצועות התנגדות) ? ואחרי כמה ימים מומלץ לעשות ימי מנוחה?

התנגדות ברצועות יום כן יום לא ואפילו יום יומי עניין שלך אבל חשוב שלא לפספס יומיים ברצף

שואל השאלה:
כלומר היום מחר - מנוחה / אימון אירובי וחוזר שנית?

כן ובכלל עדיף לא לעשות יותר מ3 אימוני אירובי ממושכים בשבוע

שואל השאלה:
3 אימוני אירובי והיתר אימון כוח ? ראשון שני שלישי אעשה אירובי והיתר כוח

כן ביום של מנוחה מכוח אפשר להכניס אירובי, דרך אגב אימון כוח הוא זה שישרוף את רוב השומן אירובי יותר בשביל סיבולת לב ריאה וחיזוק שרירי ליבה

שואל השאלה:
איזה אימון נחשב אירובי ? אימון גומיות לופ סגורות ופתוחות נחשבות ?

זה נחשב לאנארובי אבל זה אימון שמאםשר לעבוד בו יומיום כי הוא לא מפעיל עומסים גדולים מידי על השרירים, לכן הוא גם לא מגדיל את השרירים אלה יותר מחטב

היי, מציעה לך לעשות אימון גומיות -כוח, אירובי ואז שוב גומיות- לתת לשריר להיבנות:)
אירובי זה לשריפת הקלוריות ולחיזוק שריר הלב נגיד ריצה, הליכה, רכיבה וכזה
חשוב לתת לגוף מנוחה גם יום אחד לפחות עם מנוחה מוחלטת- אבל כל אחד והשיקול שלו חח:)