אני אמורה עוד חצי שעה ללכת לרופאה ואני בלחץ רצח

אני פרנואידית ממש
אני נלחצת מכל דבר, כואב לי הראש אני נלחצת וישר מתחילה לחשוב דברים השם ישמור.
ונמאס לי מזה
יש לי חרדות ואני לא מצליחה להירגע ונשימות לא עוזר
איך להירגע ?