תנו לי אימון בטן הכי אינטנסיבי שאתם מכירים

זה. אבל לא יודעת עד כמה זה מתאים לבנים

שואל השאלה:
אוקיי תודה

זה-

(1)
כפיפות בטן - 40 שניות
מרפק ימין שמאל לברכיים - 30 שניות
פלאנק ימין שמאל 30 שניות כל צד
פלאנק סטטי 40 שניות
פלאנק אגן יורד עולה 15 שניות כל צד
- 15 שניות מנוחה
(2)
על המתח סטטי רק מסובב רגליים לכיוון ימין שמאל 10 חזרות 5/5
על המתח מביא ברכיים לחזה ישר/צדדים 8 חזרות לכל דבר
- 10 מנוחה
חוזר על מספר 1, עובר למספר 2, יורד ל5 שניות מנוחה עובר שוב על 1 לאחר מכן 2 ו חותך לאכול דג סלמון, ירקות מאודים ו פירה על בצל, לאחר מכן שיבולת שועל בחלב עם פירות יער.

תרשום ביוטיוב: flat stomach in 1 week (intense abs) |7 minute homeworkout
לא יודעת אם זה מתאים לבנים אבל תנסה

שואל השאלה:
סבבה אבל אני בן

פשוט תרשום ביוטיוב intense ab workout 7 minutes.
אני אישית כבר עושה תרגילים משלי.
ו pamela reif היא בעיקר לבנות...
רק אמרת בטן כולן פה חשבו אתה בת חח לא הבנתי מה הלו"ז.

שואל השאלה:
כן ...
תמיד חושביים פה שאני בת
אני לא יודע אם להעלב מזה
זה מוזר

אני אוהבת את האימונים של פמלה ריפ וקרולין גירבן את האימונים שלה גם בנים יכולים לעשות