4 תשובות
תשכבי במיטה ותעצמי תעיניים תוך כמה דקות את נרדמת
להמציא לעצמך בראש סיפורים מפגרים סטייל אוסקר ערמונים וזה יעשה את העבודה מניסיון של שנים
חחח סיימ אחותי אני חייבת לשחרר מהטלפון. תנסי לחשוב על סיטואציות שאת אוהבת (נגיד: לחשוב עלייך מטיילת בעננים, או לחשוב על הקראש אם יש) זה תמיד גורם לי לישון רגועה, אולי לך זה יעזור
יש 2 שיטות שהכי מועילות לדעתי.
1) הסיבה שאת מגיעה למצב שכלכך הרבה שעות לוקח לך להירדם זה בגלל שאת חושבת על דברים במודעות, אפשר להישאר ככה שעות, את צריכה לתת למוח שלך לזרום לחשוב על מה שהוא רוצה בלי מודעות כל פעם לפני שאני הולכת לישון אני אומרת לעצמי "זהו תני למוח שלך לחשוב על מה שהוא רוצה" ומשחררת את המחשבות כדאי לך להגיד לעצמך את זה כי זה כמו מן הפסק כזה בין המחשבות במודעות למחשבות שסתם באות וזורמות ואז נרדמים איתם.
2) כשהגוף קצת בלחץ קשה להירדם יש שיטה טובה שממש מועילה, להכניס אוויר במשך 4 שניות, לעצור אותו ל7 שניות, ולנשוף ל8 שניות, לחזור על זה 3 פעמים או 4 אם צריך והגוף נכנס למצב רוגע והרבה יותר קל להירדם ככה.
בהצלחה (:
1) הסיבה שאת מגיעה למצב שכלכך הרבה שעות לוקח לך להירדם זה בגלל שאת חושבת על דברים במודעות, אפשר להישאר ככה שעות, את צריכה לתת למוח שלך לזרום לחשוב על מה שהוא רוצה בלי מודעות כל פעם לפני שאני הולכת לישון אני אומרת לעצמי "זהו תני למוח שלך לחשוב על מה שהוא רוצה" ומשחררת את המחשבות כדאי לך להגיד לעצמך את זה כי זה כמו מן הפסק כזה בין המחשבות במודעות למחשבות שסתם באות וזורמות ואז נרדמים איתם.
2) כשהגוף קצת בלחץ קשה להירדם יש שיטה טובה שממש מועילה, להכניס אוויר במשך 4 שניות, לעצור אותו ל7 שניות, ולנשוף ל8 שניות, לחזור על זה 3 פעמים או 4 אם צריך והגוף נכנס למצב רוגע והרבה יותר קל להירדם ככה.
בהצלחה (:
באותו הנושא: