איך לקום בבוקר בלי להפעיל נודניק כדי לישון עוד?

אני מאוד עייפה כשאני קמה, גם כשאני הולכת לישון מוקדם
ובמקרה הזה אין לי סיבה מיוחדת שבשבילה אני צריכה לקום מוקדם (לא לאחר למקום כלשהו)
אלא אני סתם מנסה לחזור לשגרה ולא לישון עד הצהריים.