75 גרם חלבון מארוחה אחת

2 תשובות

שואל השאלה:
אם אני שוקלת 70 כמה בערך אז לאכול?

אנונימית

כדאי בין 1-1.2 לכל קילו משקל גוף את את מתאמנת

לאלי אספוסיטו בשבילך

באותו הנושא:

אם אני רוצה לעלות במסת שריר, כמה גקם חלבון בארוחה אחת אני צקיכה?

אם אני בן 14 ואני אוכל 40 גרם חלבון בארוחה אחת מה יקרה לי?

אני צריכה לאכול ביום 500 גרם חלבון (אני מתאמנת) וזה מתחלק ל2 ארוחות, אם אני מדלגת או אוכלת פחות חלבון בארוחה א אבל

זה רע שאני אוכלת את רוב כמות החלבון שלי בארוחה אחת ? נגיד 40 גרם חלבון בארוחה אחת ?

אם אני אוכל 50 גרם חלבון בארוחה אחת 20 גרם חלבון יהפכו לשומן?

30 גרם חלבון בארוחה אחרי אימון זה בסדר או יותר מידי?

שניצל תירס 95 קלוריות נחשב כפחמימה או חלבון בארוחה? נגיד עם אורז זה לא כלכך טוב?

מה להוסיף לשיבולת שועל כדי שיהיו לי עוד חלבונים בארוחה?

סלט ביצים נחשב חלבון בארוחה?

נגמר לנו העוף בבית ואין לי מקור חלבון לארוחת צהריים... לבשל עדשים ולאכול עם כוסמת (או שבכלל עדיף להכין קינואה?) או לקחת

אם אני עושה אימון עכשיו זה טוב אחרי זה לשתות שייק מאבקת חלבון ולארוחת ערב דייסת שיבולת שועל עם פירות?