אני בחיטוב ואני מפחדת שזה יהרוס, אכלתי היום שתי כפות של נוטלה ומחר גלידת קוקימן של גולדה זה יהרוס?

זה לא משנה מה את אוכלת, משנה כמה קלוריות אכלת בסופו של היום.
הכמות צריכה להיות נמוכה ממה שאת מוציאה ביום ככה את תרדי במשקל.
אבל לאכול דברים כאלה פחות בריא ולא מזין

לא...

לא נראלי, פעם בכמה זה לא יהרוס ואת תוכלי לשמור עדיין על גירעון קלורי בזכות אימונים או הליכות

לא! תראי ארוחה מותרת מותר פעם בשבוע ואפילו חייב! ולא זה לא יהרוס לך יום אחד יומים או אפילו שלושה זה עניין של כמה זמן את בגירעון קלורי זה עניין של התמדה אישית ממליץ לך אחרי כל ארוחה מותר לעשות אירובי או טקסט אירובי של חצי שעה

ממש לט